Nie nazwałbym tego FBW - ale da się tak ćwiczyć. Może nie jest to rozkład jaki lubię, ale na jakiś czas może być. Faktycznie, noooo takie prawie FBW ;-) 08/06/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 102/137 Trening pleców 1. Wiosło hantlą 8/8/8/8/6 (60s) 20kg / 24kg / 28kg / 32kg /36kgx6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 36kgx6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / [...]
Miss super jest. Nie wiem jak było zimą więc porównania nie ma, ale naprawdę sylwetka bardzo fajna (nie pogardziłabym taką :P) Brzuszek śliczny a jaki pupson.... I super kostium :P Porównałam sobie z zeszłym rokiem i widać progres w dwójkach. Tzn. widać je to jest progres :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-11 09:51:07
Taki trening jaki robisz może wpływać na wahania wagi - jak zaorzesz organizm na treningu to podciąga wody na kilka dni i tyle. A że Ty na razie orzesz konkretnie to on że tak powiem "szaleje" permanentnie. Co do kaloryczności to uważam, że dokładka pod koniec już praktycznie tego męczącego dość solidnie mezocyklu treningowego jest pomysłem wartym [...]
[...] x16 (wyciąg C:brama) Tutaj troszkę ciężko obserwować progres innym, bo robię na wyciągu, który jest akurat wolny, ale grunt, że ja już te wyciągi znam i wiem mniej więcej jaki ciężar założyć. 4. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/10/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/12,5kg/12,5kg/10kgx16 zaszalałam %-) 5. Brzuch 3 serie Stirring the pot [...]
[...] x16 (wyciąg C:brama) Tutaj troszkę ciężko obserwować progres innym, bo robię na wyciągu, który jest akurat wolny, ale grunt, że ja już te wyciągi znam i wiem mniej więcej jaki ciężar założyć. Ważne, że właśnie sama się orientujesz co zapiąć żeby było ok. 4. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/10/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg [...]
[...] serii zawsze czuję jeszcze mocno, że barki się zmęczyły przy poprzednim ćwiczeniu i już pierwsza seria w sumie mi problemy sprawia, bo jest palenie ;-) miałam nadzieję na jakiś progres z 16tkami ale się nie udało. 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 5kg/2kg/5kg/2kgx22 5kg/3kg/5kg/3kgx17 5kg/3kg/5kg/3kgx19 [...]
[...] serii zawsze czuję jeszcze mocno, że barki się zmęczyły przy poprzednim ćwiczeniu i już pierwsza seria w sumie mi problemy sprawia, bo jest palenie ;-) miałam nadzieję na jakiś progres z 16tkami ale się nie udało. I tak ładnie - nie ma co narzekać. 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 5kg/2kg/5kg/2kgx22 [...]
Maria a czemu nie możesz już używać potreningowy? Nie znam cronometr ani fatsecret. Fitatu nie jest idealne ale jest okej. Używałam jakiś czas MyFitnessPal ale to już któreś podejście do tej apki i nie mogę się do końca przekonać. Bazę produktów mają przepgromną ale w bezpłatnej wersji są pewne ograniczenia , które mi przeszkadzają. Night a jaki [...]
Maria a czemu nie możesz już używać potreningowy? Nie znam cronometr ani fatsecret. Fitatu nie jest idealne ale jest okej. Używałam jakiś czas MyFitnessPal ale to już któreś podejście do tej apki i nie mogę się do końca przekonać. Bazę produktów mają przepgromną ale w bezpłatnej wersji są pewne ograniczenia , które mi przeszkadzają. Night a jaki [...]
Po kilku seriach po 20+ powtórzeń miałeś jeszcze siłę robić dalej trening ? %-) Wypychanie wchodzi mi mega dobrze nieważne jaki rozstaw stop przyjmę. To jest jedno z tych ćwiczeń kiedy jest miłość od pierwszego powtórzenia ;-) teraz trochę inaczej ławkę ustawiłam i robiłam ciut szerzej niż na szerokość bioder i tez było bardzo dobrze.
[...] dziś podejdę obczaić ;-) Julia, ja mam te bloczki blokujące na odpowiedniej wysokości więc bez problemu odblokuję sztangę. Ale robiłam na innych maszynach właśnie w sposób jaki Night opisuje - podnosisz ciut do góry stopami i rolujesz sztangę - to wcale nie jest takie trudne ;-) warto spróbować na pewno spróbuję, bo gdzieś mi się przewija w [...]
2 będą ok. Niektórzy polecają nawet 3, ale to już hardcore. No już bez przesady, ok? %-) 2s zrobię %-) Ja solidnie przemęczyłem plecy jakieś 18 lat temu pierwsza praca na magazynie fizyczna, wiele ton dziennie się przerzucało bez patrzenia w jaki sposób się to robi. I po 3 latach zaczęły wychodzić problemu bólowe. Później treningiem nieco [...]
[...] znajomych widzę że się po prostu źle dobrali i do sobie nie pasują. Tak trochę brali ślub z wyobrażeniem o swoim partnerze a nie z tym jacy byli realnie. Wiesz tylko często to jaki ktoś jest na prawdę wychodzi po iluś latach wspólnego życia i wtedy już nie ma wyjścia poza rozstaniem. No chyba, że ktoś dla dobra związku jest w stanie się zmienić.
Wiesz tylko często to jaki ktoś jest na prawdę wychodzi po iluś latach wspólnego życia i wtedy już nie ma wyjścia poza rozstaniem. No chyba, że ktoś dla dobra związku jest w stanie się zmienić. ludzie dorośli się nie zmieniają, dziecko czy młodego człowieka możesz nakierować i zmienić, ale dorośli ludzie się nie zmieniają, bardziej niż ktoś się [...]
Wiesz tylko często to jaki ktoś jest na prawdę wychodzi po iluś latach wspólnego życia i wtedy już nie ma wyjścia poza rozstaniem. No chyba, że ktoś dla dobra związku jest w stanie się zmienić. ludzie dorośli się nie zmieniają, dziecko czy młodego człowieka możesz nakierować i zmienić, ale dorośli ludzie się nie zmieniają, bardziej niż ktoś się [...]
Ja mam wagę bardzo stabilną, 0.7kg do 1kg na miesiąc to jest maksymalny spadek wagi jaki mogę wyciągnąć przy tych kaloriach i aktywności. Już jestem dwa tygodnie na niższych kaloriach i na razie spadło 0.1 lub 0.2kg, co u mnie jest absolutnie normalne. :-) Dużo nie mam do zrzucania Rion, wazę 63kg i wyglądam OK ale przy 60-61kg uważam, ze [...]
Ja mam wagę bardzo stabilną, 0.7kg do 1kg na miesiąc to jest maksymalny spadek wagi jaki mogę wyciągnąć przy tych kaloriach i aktywności. Już jestem dwa tygodnie na niższych kaloriach i na razie spadło 0.1 lub 0.2kg, co u mnie jest absolutnie normalne. :-) Dużo nie mam do zrzucania Rion, wazę 63kg i wyglądam OK ale przy 60-61kg uważam, ze [...]
Ja mam wagę bardzo stabilną, 0.7kg do 1kg na miesiąc to jest maksymalny spadek wagi jaki mogę wyciągnąć przy tych kaloriach i aktywności. Już jestem dwa tygodnie na niższych kaloriach i na razie spadło 0.1 lub 0.2kg, co u mnie jest absolutnie normalne. :-) Dużo nie mam do zrzucania Rion, wazę 63kg i wyglądam OK ale przy 60-61kg uważam, ze [...]
[...] zdecydowała na długoterminową współpracę z trenerem to może dałabym się przekonać do trochę bardziej 'agresywnej' masy - w każdym razie na pewno bym się wywiązywała z planu jaki trener założył. Natomiast nie ukrywam, że generalnie wolę siebie w mniejszej wersji i w granicach 60-62kg czuję się dobrze. Dlatego po zakończonej redukcji lubię być w [...]
Witam mam 17 Lat. 172cm wzrostu. Od długiego czasu nie rosne i mi z tym jest zdeczka źle. Chciałbym się dowiedzieć dokładnie jakie suplementy stosować Nazwa + Firma ktore najlepiej działają oraz jaki koszt jest tej kuracji(30dni). I czy to jest napewno pewne? Bo nie chciałbym wyrzucac pieniedzy w błoto. I chciałbym sie dowiedziec w jakich [...]